Chế Độ Ăn Uống

ĂN CHAY

Mọi người đừng nhầm lẫn giữa việc "ăn chay" và ăn toàn rau củ (như trong bài viết này).

- Ăn toàn rau củ (như bài viết muốn nói) thì dĩ nhiên là có hại rồi, sinh bệnh nhanh lắm.

- Còn ăn chay: nghĩa là không ăn thịt động vật, nhưng vẫn phải ăn đủ chất đạm từ nguồn gốc thực vật như các loại hạt, các loại đậu.... Nhiều người ăn chay vẫn ăn trứng và các sản phẩm sữa. Đặc biệt, khi ăn chay, phải tăng lượng chất béo tốt (dầu olive extra virgin, dầu dừa lạnh, dầu hạt lanh) để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, không có thì nó "nghẻo".

Vì vậy, khi đọc thông tin gì, nên hiểu rõ bản chất của vấn đề, chứ không chỉ dựa vào tiêu đề để kết luận, các bạn ạ

http://thanhnien.vn/suc-khoe/an-chay-lau-ngay-co-anh-huong-suc-khoe-686688.html

CÁCH CHỌN THỰC PHẨM CÓ TÍNH KIỀM TỐT CHO SỨC KHỎE

Một chế độ ăn uống lành mạnh lý tưởng nhất nên bao gồm 80% thực phẩm có tính kiềm và 20% thực phẩm có tính axit.

Độ pH lý tưởng của cơ thể con người là 7,365 hơi có tính kiềm. Vì thế, cơ thể con người có rất nhiều cơ chế bên trong luôn hoạt động liên tục để duy trì độ pH trong khoảng từ 7,35 – 7,45 cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể xảy ra. Độ pH cơ thể càng gần với giá trị lý tưởng, thì sức khỏe càng dễ được duy trì trong thời gian dài. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm có tính axit cao buộc cơ thể phải hoạt động quá tải để trung hòa axit và giữ cho độ pH trong máu ổn định. Nếu máu của chúng ta trở nên dư thừa axit, đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ dễ bị bệnh tật tấn công.

CUỘC SỐNG XANH: LÀM BƠ QUẾT BÁNH MÌ

Gần đến giờ ăn trưa, nàng đi ra đi vào, lại đi vào đi ra.

Tự nhiên mấy quả bơ vừa được bạn cho đập vào mắt. Thế là nàng xay xay, quấy quấy, ra được món bơ quết bánh mì vừa ngon vừa rất là tốt cho sức khỏe.

Cách làm như sau: dầu dừa ướp tỏi + tỏi ngâm trong dầu + muối + chút ớt: thò que xay sinh tố xay kỹ cho quyện vào nhau. Sau đó, cạo quả bơ cho vào, trộn thật kỹ.

Các bạn ăn thử mà xem, không ngon cho chê thoải mái. Bữa ăn trưa với một cốc nước rau củ hoặc trái cây ép + 2-3 miếng này - vừa ngon, lại đủ dinh dưỡng, không sợ lên cân.

Còn tớ đi ăn đây, vì chúng hắn đang tranh nhau rồi.

THỰC ĐƠN ĐÃI CÁC EM HÔM NAY

Nước uống: nước cà rốt và bí đao ép, vắt thêm chanh vào: uống trước khi ăn 30 phút. Món nước này sẽ giúp bạn ăn ngọn miệng, đồng thời giúp cơ thể thải độc khi bụng còn đói.

Vào bữa ăn:

CÁC LOẠI CHẤT BÉO TỐT NHẤT CHO CƠ THỂ.

http://www.fatsthatfightfat.com/daily-trick/default.asp?SID=bt0118b&lp=n

Ai muốn có thân hình cân đối, không bị bụng mỡ, hãy ăn nhiều những loại thực phẩm chứa chất béo sau đây:

1. Trứng tươi (ăn nguyên quả).

2. Các loại hạt (Nuts và Seeds): hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt lanh) – nhớ là ăn sống nhé.

TÁC DỤNG CỦA ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/hai-be-gai-teo-nao-song-sot-ky-dieu-o-my-3352711.html

Chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau củ, trái cây, sữa dê..., không chỉ giúp cho người bình thường luôn khỏe mạnh, mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe của những người bị bệnh bẩm sinh hoặc di truyền.

Hãy dừng uống sữa bò, mà đồi sang sữa dê. Dừng ăn thịt đỏ, mà ăn thịt gà và cá, hoăc chuyển hẳn sang sử dụng đạm thực vật. Chỉ nên ăn dầu dừa nguyên chất (virgin coconut oil) và dầu olive extra virgin. Chấm dứt ăn các loại dầu thực vật chế biến từ các loại hạt như dầu đậu nành, dầu hướng dương...

HÃY ĂN UỐNG THÔNG MINH ĐỂ LUÔN KHỎE MẠNH

Trang Fox News chỉ ra 10 cách để có những bữa ăn chất lượng hơn trong năm 2016.

Chọn thực phẩm một thành phần

Tập trung vào những loại thực phẩm một thành phần chưa qua chế biến. Đừng sử dụng những thức ăn mà bạn phải tốn nhiều phút để đọc đoán thành phần bên trong của chúng. Tập trung vào một quả táo, quả bơ hay mớ rau và giữ chế độ ăn của bạn xoay quanh thực phẩm một thành phần như thế.