Thải Độc Và Giảm Cân Bằng Cách Thay Đổi Giờ Ăn.

Ví dụ của cá nhân tôi: 
- Ngủ dậy vẫy tay 1800 cái, sau đó làm cafe enema. 
- Sau khi xong cafe enema, uống 1 cốc khoáng sét xay với nước. Sau 15 phút đến 1 tiếng uống tiếp cốc mã đề, để giúp cơ thể tăng cường việc thải độc, và cũng là cách "chống đói" rất lành mạnh. 
- Sau 2 tiếng thì ăn sáng, vào lúc 10 giờ, hoặc kết hợp ăn sáng và trưa (brunch) vào lúc 11.00 – 11.30
- Ăn trưa vào lúc 13.00 đến 14.00
- Ăn tối vào lúc 18.00 – 19.00 (hoặc từ 19.00 đến 20.00)
Nếu ăn tối lúc 18.00, sẽ có khoảng nhịn từ 18.00 đến 10.00 ngày hôm sau, tức là được khoảng nhịn 16 tiếng – trong tiếng Anh gọi là "eating window" chỉ gói gọn trong 8 tiếng một ngày. Tôi đã từng giải quyết tạm thời được cái nạn dị ứng hồi đầu 2016 bằng cách chỉ ăn trong 4 tiếng (lúc 3 giờ chiều và 7 giờ tối, nhịn thời gian còn lại – tức là nhịn 20 tiếng)

Vậy vì sao cách ăn này có tác dụng tốt với sức khỏe, cũng như giúp giảm cân?

1. Cơ thể được 16 – 20 tiếng/ngày để nghỉ ngơi, không phải tập trung vào việc tiêu hóa đồ ăn, và vì vậy phục hồi.
2. Nếu nhịn ăn ít nhất từ 12 tiếng trở lên, với những người cơ thể đã “được dạy” cơ chế sử dụng chất béo Ketone để lấy năng lượng, thì trong thời gian nhịn, chất béo được đem ra đốt, thay vì đốt đường bột.
3. Vì vậy, với những ai đang cần giảm cân, thì có thể kết hợp nhiều cách với nhau, và rất quan trọng là sau khi giảm thì giữ cân ở mức đã giảm được, không để tăng lại.
- Ăn chế độ ít bột đường, nhiều chất béo tốt trong (low carb) trong 2 – 4 tuần một đợt là tối đa. 
- Sau đợt trên, chuyển sang ăn như hướng dẫn của link này, hoặc ăn theo kiểu carb xoay chiều, để giữ cho cân không lên lại (tôi đã có bài hướng dẫn cụ thể về các phương pháp carb xoay chiều, ai cần có thể tìm đọc).

Link gốc bằng tiếng Anh: https://www.telegraph.co.uk/…/later-breakfast-earlier-dinn…/