http://www.fatsthatfightfat.com/daily-trick/default.asp?SID=bt0118b&lp=n
Ai muốn có thân hình cân đối, không bị bụng mỡ, hãy ăn nhiều những loại thực phẩm chứa chất béo sau đây:
1. Trứng tươi (ăn nguyên quả).
2. Các loại hạt (Nuts và Seeds): hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt lanh) – nhớ là ăn sống nhé.
3. Quả bơ.
4. Dầu olive (nhớ là loại extra virgin).
5. Các loại cá chưa nhiều chất béo tốt như: cá thu, cá hồi, cá tuyết.
6. Dầu olive nguyên chất.
Khẩu phần ăn hàng ngày của tôi hiện nay như sau:
1. Trứng gà tươi: cứ cách một ngày tôi ăn 1 quả luộc lòng đào.
2. Các loại hạt: mỗi ngày 2 thìa canh bột hạt lanh (flaxseed) pha với nước và 2 thìa các loại hạt hỗn hợp khác ăn cùng với yogurt không đường.
3. Quả bơ: khó tìm mua được bơ tươi ngon, nhưng cứ mua được thì mỗi ngày 1 quả.
4. Dầu olive extra virgin: 30 ml/ngày.
5. Dầu dừa nguyên chất: quãng 40 - 50 ml/ngày (cả để trộn salat và nấu).
