Cô bạn Hớn Hở Agi vừa nhắn tin hỏi: " Em ăn như chị hướng dẫn, trong 5 ngày xuống 3.2 kg. Vậy sao 2 ngày tiếp theo em vẫn ăn như thế, nó không giảm tí nào nữa?".
Trả lời của tôi như sau: quãng vài ba kg sau cùng, sẽ chủ yếu là mỡ bụng, nên cực kỳ khó xuống. Thường thì đến lúc đó, đã xuống được khá nhiều cân, ta hay rơi vào trạng thái chặc lưỡi theo kiểu chấp nhận: "Thôi thế tốt quá rồi".
Nhưng thực sự là chưa tốt, nếu cái lũ mỡ bụng tích trữ lâu năm - có khi đã trở thành vàng khè như mỡ lợn nái già - vẫn kiên trì bám trụ tại vùng bụng. Ta cần phải "tiêu diệt" hết lũ đó, để thật sự có có thể khỏe và đẹp như ý muốn. Chưa tan được lũ mỡ đó, bạn chưa thể tự do điều khiển cân nẵng theo ý muốn một cách dễ dàng sau đó
Khi bắt đầu bước vào giai đoạn nước rút này, có mấy cách như sau để có thể đánh tan những kg mỡ bụng cuối cùng:
1. Nhịn ăn quãng 1 đến 2 ngày, chỉ uống dầu dừa (45 đến 60 ml) và nước rau củ ép vắt thêm chanh.
2. Nhịn ăn 16 đến 24 tiếng quãng hai đến ba ngày - gọi là chế độ ăn cách quãng. Bạn có thể bỏ ăn sáng, chỉ ăn trưa và tối. Hoặc muốn xuống nhanh hơn, thì ngi5n cả ăn sáng và ăn trưa, chỉ ăn bữa tối. Phải nhớ là vẫn giữ nghiêm ngặt việc hạn chế tối đa đường bột, ăn nhiều chất béo tốt.
3. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn 5:2, nghĩa là ăn 5 ngày, nhịn 2 ngày trong 1 tuần. Hai ngày nhịn, bạn có thể ăn tối đa 500 calo/ngày, nếu đói quá. Nhớ là vẫn kiêng tối đa chất đường bột.
Với tôi, giảm 2 kg cuối cùng - từ 51 xuống còn 49, cũng khá chật vật và kéo dài hơn một tuần. Nhưng từ khi chạm được 49 kg, mặc dù đã trở lại ăn quãng 150 đến 200 gr trái cây, và nửa bắt cơm gạo lức một ngày, tôi hầu như không bị lên cân nữa. Có những đợt đi lại nhiều, khó có thể ăn như ý muốn, khi về có bị vọt lên chừng một vài kg, thì chỉ cần 2 ngày ăn kiêng tuyệt đối đường bột, là xuống lại ngay 49 kg.
