Khi chúng ta già đi, cơ thể của chúng ta bắt đầu có những dấu hiệu thay đổi. Không có cách nào để ngăn chặn quá trình tự nhiên này, chúng ta chỉ có thể chấp nhận nó. Khi quá trình này bắt đầu diễn ra, cơ thể cũng đưa ra một số dấu hiệu.
Tin tốt là chúng ta có thể ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa mà cơ thể phát ra, thậm chí, bạn cũng trở nên khỏe mạnh hơn và nhìn trẻ trung hơn so với tuổi thật.
Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể đã “xuống cấp” bạn thường gặp nhất, cùng tìm hiểu và xem bạn có thể làm gì với chúng.
1. Da khô: Khi mọi người nhìn bạn, điều đầu tiên họ thấy là khuôn mặt, làn da của bạn. Những ai không mấy quan tâm đến việc chăm sóc da thường sở hữu làn da khô ráp.
Để tránh tình trạng này, hãy thường xuyên dưỡng ẩm cho da. Cách tốt nhất để dưỡng ẩm cho da và khiến da mềm mại từ bên trong là bổ sung trái bơ, dầu olive và bơ đậu phộng vào chế độ ăn của bạn.
2. Da ngứa/sẹo, rỗ: Ban đầu, bạn có thể không chú ý đến những dấu hiệu này. Bạn có thể nhầm nó với tình trạng da bị khô, nhưng đây có thể là bệnh Psoriasis, hay còn gọi là vảy nến – một bệnh do gen quyết định. Căn bệnh này không lây cho người khác và chỉ di truyền.
Bạn không thể chữa trị vấn đề này, nhưng có thể ngăn ngừa nó. Ví dụ như, bạn cần đảm bảo chế độ ăn của mình cung cấp đủ vitamin C. Hãy ăn nhiều nho, rau cải xoăn hoặc ớt đỏ vừa để bệnh vẩy nến không tiến triển tệ thêm hay thậm chí là ngăn ngừa căn bệnh này.
3. Móng tay giòn, dễ gãy: Bạn có thể nhận ra những dấu hiệu tuổi tác của một người khi nhìn vào móng tay của họ. Những người khỏe mạnh thường có móng tay chắc khỏe, nhưng khi cơ thể đi xuống, móng tay cũng trở nên giòn, dễ gãy hơn. Thường thì điều này báo hiệu rằng cơ thể đang thiếu vitamin B và canxi.
Những gì bạn cần làm là ăn thêm nhiều trái bơ, hạnh nhân, rau cải rổ (collard greens), trái cây họ cam, chanh hơn nữa. Để cảm nhận được những thay đổi tích cực nhất, bạn cần ăn càng nhiều những món ăn này càng tốt.
4. Chảy máu trong miệng: Thường thì đây là dấu hiệu của việc bạn chưa chăm sóc răng, nướu, miệng đúng cách hoặc cơ thể bạn đang thiếu vitamin C.
Để ngăn ngừa vấn đề này, bạn cần chăm sóc răng miệng kĩ càng hơn. Có rất nhiều vi khuẩn trong miệng, nên bạn cần lấy hết mảng bám, súc miệng, làm sạch răng miệng và ăn thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin C.
5. Mất ngủ: Mất ngủ là trạng thái bạn không thể đi vào giấc ngủ. Đôi khi đây có thể là ảnh hưởng của do stress. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu một số loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là ma giê. Cách tốt nhất để cải thiện vấn đề là hãy thư giãn cơ thể và bổ sung magie vào chế độ ăn.
6. Thèm ăn: Ai cũng từng gặp dấu hiệu này. Khi bạn thèm những món ăn có vị mặn, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu chloride. Một tin vui dành cho bạn đó là có vài loại thực phẩm chứa chloride và khoáng chất lành mạnh. Cần tây chứa hàm lượng chloride phong phú, bạn cũng nên vắt một miếng chanh vào ly nước thay vì uống nước ngọt. Hãy thay thế khoai tây chiên và kẹo bằng trái cây, rau củ, bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kể, kiểm soát được những cơn thèm ăn vặt.
7. Hay quên: Não cũng già đi khi chúng ta già đi. Có thể bạn không để ý, nhưng khi bạn bắt đầu quên tên người khác, quên ngày tháng và những điều quan trọng về bản thân, điều này có thể nghiêm trọng hơn việc bạn là người hay quên.
Có một câu nói rằng “Nếu bạn không thường xuyên vận động não, não sẽ trở nên vô ích”, giống như những người không tập luyện thể thao, sẽ thở như chết sau khi chạy với một thân hình nặng nề. Não của bạn cũng vậy, nếu như bạn không sử dụng nó đủ, não sẽ dần mất đi sức mạnh của nó!
8. Những cơn đau nhức:
Những dấu hiệu này tương tự như khi bạn hay quên. Xương và cơ bắp của bạn cần được được tập luyện cho chắc khỏe trước khi có những dấu hiệu suy yếu. Khi bạn cảm thấy đau nhức vai và chân mỗi khi đứng lên ngồi xuống, đây chính là dấu hiệu cơ bắp và xương của bạn suy yếu.
Cách tốt nhất để phòng tránh chính là tập luyện hàng ngày và ăn uống lành mạnh. Càng vẫn động nhiều, xương khớp càng trở nên linh hoạt và mạnh mẽ hơn. Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất, kèm theo chế độ tập luyện hợp lý.
Tham khảo: https://www.providr.com/signs-your-body-is-deteriorating/…
