1. Để ngủ được, cơ thể phải hơi mệt một chút. Nên tập thể dục/hít thở sâu vào trước giờ ăn tối (tập aerobic, yoga, thiền)
2. Đi ngủ muộn nhất 10 giờ đêm
3. Trước khi ngủ 1 tiếng tắt hết TV, máy tính, điện thoại cầm tay, nghe nhạc nhẹ
4. Tắm nước ấm, nên ngâm chân vào thau nước ấm pha muối biển hoặc gừng;
-Sau ăn tối 2 tiếng thì ngâm mình vào bồn nước ấm hơi già vừa sức mình chịu được, cho vào quãng hơn nửa kg muối biển để cho tan ra. Ngâm 20 phút, sau đó tráng người lại bằng nước lạnh, lau khô rồi vào giường ngay.
Link: https://www.facebook.com/groups/1718965865036710/permalink/2353361601597130/
-Nên nghe nhạc thiền trước khi ngủ.
5. Nên tẩy nấm, tẩy sỏi định kỳ & cafe enema hàng ngày trước 12h trưa để giúp cơ thể giảm độc tố dễ ngủ http://viethealthy.com/ChiTietGoiSanPham/1031
6. Chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ, ăn nhiều rau xanh.
7. Uống bổ sung cỏ lúa mỳ xen kẽ giấm táo pha mật ong vào buổi sáng hằng ngày; uống nghệ đan trước khi đi ngủ.
Link tham khảo: http://chiase.viethealthy.com/BaiViet/TRI-CHUNG-MAT-NGU-335?info=ChuDeChiaSe