Lời khuyên: (Tham khảo sách chế độ giảm cân và kiểm soát tiểu đường)
* Bước 1: Nhịn ăn, uống nước hầm xương thực hiện 7 ngày
* Bước 2: Ăn lại sau nhịn, ăn không đạm thực vật (nên ăn gạo lứt, trái cây trừ chuối,mit, sầu riêng), không chất béo trừ nước xương hầm.
* Bước 3: Thử nghiệm và duy trì chế độ ăn phù hợp.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn ít đường bột (low carb), ăn nhiều chất béo tốt như dầu dừa lên men tươi lạnh và dầu olive extra virgin.
- Dùng dầu dừa tươi lạnh lên men tự nhiên (30-45ml/lần x 2-3 lần/ngày) để góp phần kiểm soát đường huyết. Kết hợp chế độ ăn lowcarb với uống dầu dừa (120-135ml/ngày), chắc chắn đường huyết sẽ được kiểm soát ở mức bình thường, sau đó có thể giảm dần, rồi tiến tới bỏ hoàn toàn thuốc.
- Kiểm soát chế độ ăn: mỗi ngày có thể ăn 50-100g cá, nên ăn 1-2 quả trứng/ngày hoặc xen kẽ với trứng vịt lộn. Có thể ăn sữa chua Hy Lạp hoặc Kefir (có thể trộn dầu dừa vào). Ăn nha đam, bí xanh, mướp đắng, rau má, chùm ngây.
- Không dùng bất cứ loại gia vị nào như: bột nêm, bột ngọt, tương, tương ớt vì các loại gia vị này có chứa đường. Có thể dùng muối biển sạch tinh khiết, tiêu, gừng, để làm gia vị.
Link: http://chiase.viethealthy.com/BaiViet/HUONG-DAN-CHUA-TIEU-DUONG-BANG-CACH-KET-HOP-CHE-DO-AN-VA-UONG-DAU-DUA-692?info=ChuDeChiaSe