Không ít người, đặc biệt với những ai mới trải nghiệm coffee enema, than thở rằng họ không thể giữ được dung dịch trong người được đến 15 phút. Một số người cảm thấy bị chuột rút, đầy hơi, nhu động ruột bị kích thích và chạy vội vào toilet trước khi kịp kết thúc liệu trình enema. Tổng hợp các chia sẻ từ Gerson, từ thực tế của chị Bich Ha Tran, của tôi và mọi người đã làm coffee enema về việc làm thế nào giữ lâu khi làm coffee enema như:

1. Đọc kĩ hướng dẫn thực hiện để đảm bảo bạn thực hiện đúng quy trình. Pha cà phê sai cách hay nằm sai tư thế cũng dễ khiến bạn thất bại

2. Thư giãn, thở sâu

3. Điều chỉnh tốc độ van truyền phù hợp với cảm nhận của cơ thể, thậm chí khóa van tạm thời khi cần thiết, đừng quên thở đều

4. Để túi truyền cao nhất 50 cm so với cơ thể, nếu không cà phê sẽ chảy quá nhanh

5. Nhiệt độ của dung dịch truyền nên bằng nhiệt độ cơ thể, không quá nóng hoặc lạnh

6. Đầu gối phải co gần bụng tương tự như dáng nằm của em bé trong bụng mẹ

7. Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ lên phần đốt đầu tiên của ngón áp út để giảm kích thích nhu động ruột

8. Trước khi làm coffee enema, hãy làm enema với 500ml nước ấm (chỉ cần giữ dung dịch trong vòng 5 phút) để đại tràng được làm sạch cơ bản. Tuy nhiên, nếu bạn làm coffee enema nhiều lần trong ngày thì chỉ nên làm enema nước ấm trước 1 lần thực hiện coffee enema buổi sáng.

9. Để túi truyền dịch thấp xuống để xả phần khí còn mắc kẹt, sau đó treo lên cao lại.

10. Chia lượng dung dịch thành 2 lần: sau khi truyền hết 1 nửa, chạy vào xả và quay lại truyền tiếp lần 2.

11. Xoa nhẹ bụng theo chiều ngược kim đồng hồ khi truyền hay giữ và có các cơn quặn do nhu động ruột. (Khi bài tiết xoa theo chiều kim đồng hồ).

12. Cho thêm 1 thìa baking soda vào coffee sau khi đã cho vào túi.

13. Giảm tỷ lệ nước xuống còn 700-800 ml khi đã làm quen cũng giúp dễ giữ hơn (lượng coffee không đổi).

14. Cho chảy chậm hơn, cho giảm nhiệt độ nước coffee một chút cho những người mới làm chưa quen.

15. Vắt 2 bàn chân vào nhau mỗi khi có xuất hiện cơn quặn và cảm thấy khó giữ.

16. Kê hơi cao khu vực mông lên một chút

17. Yêu bản thân hơn, nghe nhạc và đọc sách mình yêu thích.

18. Nên làm sau khi đã đi cầu tự nhiên vào buổi sáng

19. Tập thế yoga thế cây cầu.

20. Cứ cho nó chảy ra 1 ít để giảm áp lực, dùng tay hay cái khăn bịt vào hậu môn, ít nhất bạn chỉ bị xì ra 1 ít thôi (U70).

21. Thay vì nấu lên, bạn hãy thử ủ lạnh, vì lượng axit giải phóng khi ủ lạnh sẽ ít hơn là nấu đấy.

22. Bạn có thể bắt đầu với lượng coffee ít hơn, chạy chậm hơn rồi tăng lên từ từ.

23. Mỗi khi có cơn quặn bụng, có thể ngồi nghiêng người dậy khoảng 60 độ, thít hậu môn lại và nghe tiếng cafe ọc ọc chảy ngược lên đại tràng.

....

Lưu ý: Sau những ngày ăn uống nhiều, nhậu nhẹt, thức khuya, căng thẳng mệt mỏi, lo lắng, công việc nhiều, làm ngatly sau ăn no ... bạn có thể cũng ko giữ được lâu, hãy điều chỉnh lại thì sẽ lại ổn thôi.

Link bài viết: https://www.facebook.com/groups/thaidocviethealthy/posts/2619428741657080/