Mệt mỏi liên tục, ít năng lượng, da nhợt nhạt và xỉn màu, tóc rụng nhiều, nhịp tim nhanh, cảm thấy buồn, hụt hơi … có thể bạn đang bị thiếu máu - tình trạng cơ thể có ít hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu để liên kết với oxy, nên cơ thể không hoạt động bình thường. Lý do thiếu máu chủ yếu là do thiếu sắt trong cơ thể, vì tủy xương cần sắt để sản xuất hemoglobin. Ở phụ nữ mang thai, thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, ở trẻ em, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngôn ngữ và kỹ năng vận động.

 

UỐNG VIÊN SẮT THEO KÊ ĐƠN CỦA BÁC SĨ???

Hầu hết các bác sĩ, kể cả bác sĩ chuyên khoa hay phụ khoa, sẽ cho bệnh nhân/ mẹ bầu uống viên bổ sung sắt thường xuyên, sau một thời gian, gan bắt đầu bị xơ, vì nó phải "chịu đựng" thứ "rác" mà nó không thể hấp thụ. Vì thiếu sắt, là do chế độ ăn uống, hoặc cơ thể không hấp thụ được sắt do thiếu Vitamin C. Như vậy, uống viên sắt không giải quyết được vấn đề, mà rất hại thần kinh, gan, và đường tiêu hóa. (Tham khảo: https://www.healthline.com/.../why-too-much-iron-is-harmful).

 

 

1. Tăng vitamin C: Thiếu máu làm suy yếu hệ thống miễn dịch, do đó, bạn có thể dễ bị nhiễm trùng và viêm nhiễm hơn. Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức khỏe đồng thời nó cũng giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Uống Amla (rất nhiều C), ăn cam, uống nước chanh ... mỗi ngày.

2. Sữa chua với nghệ: Trong cuốn sách 'Ayurvedic Home Remedies', Tiến sĩ Vasant Lad khuyên ăn một cốc sữa chua hai lần một ngày, sáng và chiều, với một thìa cà phê bột nghệ. Trong bệnh thiếu máu, người có thể bị sưng tấy và da trở nên lạnh và có mùi hôi, nghệ sẽ rất hữu dụng.

3. Ăn nhiều rau xanh: Chất diệp lục có trong các loại rau xanh như rau bina (Nên nấu chín để giảm axit oxalic), cần tây, cải xanh và bông cải xanh là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.

4. Uống nước ép: Nước ép củ dền tươi hoặc nước ép lựu hoạt động như những chất tạo máu tuyệt vời và cũng là chất lọc máu. Củ dền rất giàu axit folic, mix với táo hoặc cà rốt. Mặt khác, lựu rất giàu sắt và các khoáng chất khác như đồng và kali. Uống thường xuyên sẽ giúp tăng năng lượng, hỗ trợ lưu lượng máu khỏe mạnh và khiến bạn cảm thấy năng động hơn. Nước ép CỎ LÚA MÌ tươi vô cùng hữu hiệu trong trường hợp này, vì chứa lượng vitamin, enzyme và khoáng chất tuyệt vời.

5. Nước đồng: Tiến sĩ Vasant Lad cũng khuyên nên trữ nước trong bình đồng qua đêm và uống vào mỗi buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung khoáng chất tự nhiên cho cơ thể và điều trị rụng tóc.

6. Hạt vừng (mè): Ăn hạt vừng, nhất là vừng đen là một cách tuyệt vời khác để tăng lượng sắt. Nên ngâm hạt vừng trong một nước 2-3 giờ, rồi nghiền thành bột nhão, uống với một thìa cà phê mật ong mỗi ngày.

7. Nho khô và quả chà là: Những loại trái cây sấy khô này cung cấp sự kết hợp của sắt và Vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả chất sắt từ chúng. Ăn một ít nho khô và một hoặc hai quả chà là vào bữa sáng hoặc như trong ngày, giúp tang năng lượng cho người thiếu máu

 

Nguồn tham khảo: https://www.facebook.com/truongdoanba/posts/5176357752376507