CHUẨN BỊ:
- Nước tinh khiết hoặc nước nấu sôi để ấm ở mức 35oC – 38oC
- Giấm táo tự nhiên
- Nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội
- Khăn tắm lớn hoặc tấm tập yoga
- Dầu dừa hoặc dầu olive
CÁCH LÀM:
• Pha 0,6 lít – 1 lít nước ấm với 2 - 4 thìa canh (30ml-60ml) giấm táo, khuấy đều.
• Trải tấm tập yoga, hoặc khăn tắm ra sàn nhà (nên gần hoặc trong nhà vệ sinh).
• Khóa van truyền, đổ dung dịch giấm táo đã pha vào bình truyền.
• Mở van cho dung dịch chảy và đẩy hết không khí trong dây truyền ra, sau đó khóa van lại.
• Treo bình truyền cao khoảng 1m so với mặt đất.
• Dùng dầu dừa hoặc dầu olive bôi trơn phần cuối đầu truyền và hậu môn.
• Nằm xuống và nghiêng sang phải, đầu gối co lên ngang ngực.
• Đưa đầu ống truyền sâu vào hậu môn khoảng 8-11 cm.
• Mở van truyền để dung dịch chảy vào bên trong trực tràng.
• Sau khi dung dịch vào hết, nên nằm ngửa, co 2 chân ép sát vào ngực, nâng phần dưới lên càng cao càng tốt để nước chảy ngược lên phần trên của ruột già. Tư thế này cũng giúp giữ nước lâu hơn trong đại tràng.
• Giữ yên tư thế trên trong 8 - 10 phút
• Sau đó ngồi lên bồn cầu và thải ra hết.
LƯU Ý:
• Có thể áp dụng cho trẻ em trên 12 tuổi với liều lượng bằng ½ người lớn
• Nếu không có giấm táo có thể thay thế bằng 30ml – 60ml nước chanh tươi