| Tổng | Calori | Đạm | Béo | Đường - Tinh bột | Xơ | NetCarb |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
(Cho tất cả các loại thực phẩm) |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Bảng tính không hoạt động? |
| Thực Phẩm | Khối Lượng | Calori | Đạm | Béo | Đường - Tinh Bột | Xơ | NetCarb | Số lượng |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Gạo nâu / gạo lức |
100g |
370
|
8
|
3
|
77
|
4
|
73
|
|
|
Gạo nếp |
100g |
370
|
7
|
1
|
82
|
3
|
79
|
|
|
Gạo trắng |
100g |
360
|
6
|
1
|
79
|
3
|
76
|
|
|
Sữa chua Vinamilk có đường |
100g |
97
|
3.5
|
2.2
|
15.8
|
0
|
15.8
|
|
|
Phô mai Con bò cười |
100g |
282
|
3.5
|
29.5
|
6.5
|
0
|
6.5
|
|
|
Gừng |
100g |
80
|
2
|
1
|
18
|
2
|
16
|
|
|
Ba chỉ / ba rọi heo |
100g |
260
|
16.5
|
0
|
0
|
21.5
|
-21.5
|
|
|
Bắp bò |
100g |
201
|
34
|
2.5
|
0
|
6
|
-6
|
|
|
Cá chép |
100g |
127
|
18
|
1
|
0
|
5.5
|
-5.5
|
|
|
Cá cơm |
100g |
131
|
20.4
|
1.3
|
0
|
4.8
|
-4.8
|
|
|
Cá rô phi |
100g |
96
|
20
|
1
|
0
|
2
|
-2
|
|
|
Móng lợn |
100g |
212
|
23
|
4
|
0
|
13
|
-13
|
|
|
Mỡ bò |
100g |
854
|
2
|
52
|
0
|
94
|
-94
|
|
|
Mỡ lá lợn |
100g |
857
|
2
|
45
|
0
|
94
|
-94
|
|
|
Mực ống |
100g |
93
|
14
|
0
|
3.5
|
0
|
3.5
|
|
|
Sò |
100g |
79
|
13
|
1
|
5
|
0
|
5
|
|
|
Sườn bò (cả nạc mỡ) |
100g |
306
|
17
|
11
|
0
|
26
|
-26
|
|
|
Tai lợn |
100g |
234
|
22
|
5
|
1
|
15
|
-14
|
|
|
Thịt bò tươi (cả nạc mỡ) |
100g |
278
|
17.5
|
9
|
0
|
22.5
|
-22.5
|
|
|
Thịt trâu |
100g |
99
|
20
|
0
|
0
|
1
|
-1
|
|
|
Trứng gà luộc |
100g |
155
|
13
|
3
|
1
|
11
|
-10
|
|
|
Trứng gà rán |
100g |
196
|
14
|
4
|
1
|
15
|
-14
|
|
|
Trứng vịt lộn |
100g |
226
|
17
|
0
|
1
|
12
|
-11
|
|
|
Tôm |
100g |
100
|
16
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
|
Bánh mì |
100g |
266
|
1
|
4
|
48
|
4
|
44
|
|
|
Bí đao |
100g |
14
|
0
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Bưởi |
100g |
38
|
1
|
0
|
10
|
1
|
9
|
|
|
Bắp ngô ngọt |
100g |
86
|
3
|
1
|
19
|
3
|
16
|
|
|
Cam |
100g |
47
|
1
|
0
|
12
|
2
|
10
|
|
|
Chanh |
100g |
30
|
1
|
0
|
11
|
3
|
8
|
|
|
Chuối |
100g |
89
|
1
|
0
|
23
|
3
|
20
|
|
|
Cà rốt |
100g |
41
|
1
|
0
|
10
|
3
|
7
|
|
|
Cà tím |
100g |
24
|
1
|
0
|
6
|
3
|
3
|
|
|
Quả lê |
100g |
58
|
0.38
|
0.12
|
15.46
|
3.1
|
12.36
|
| Thực Phẩm | Khối Lượng | Calori | Đạm | Béo | Đường - Tinh Bột | Xơ | NetCarb | Số lượng |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Quả bơ |
100g |
160
|
2
|
15
|
9
|
7
|
2
|
|
|
Dừa, nước |
100g |
19
|
1
|
0
|
4
|
1
|
3
|
|
|
Khế |
100g |
31
|
1
|
0
|
7
|
3
|
4
|
|
|
Củ đậu |
100g |
38
|
0.8
|
0
|
9
|
5
|
4
|
|
|
Chanh (quả) |
100g |
20
|
0.47
|
0.1
|
7.06
|
1.9
|
5.16
|
|
|
Dừa, cùi |
100g |
354
|
3
|
33
|
15
|
9
|
6
|
|
|
Dâu tây |
100g |
32
|
0.67
|
0.3
|
8
|
2
|
6
|
|
|
Bưởi |
100g |
32
|
0.63
|
0.1
|
8.1
|
1.1
|
7
|
|
|
Dưa hấu |
100g |
30
|
1
|
0.1
|
7.55
|
0.4
|
7.15
|
|
|
Dưa gang |
100g |
34
|
0.84
|
0.2
|
8.16
|
1
|
7.16
|
|
|
Đu đủ |
100g |
39
|
0.61
|
0.14
|
10
|
2
|
8
|
|
|
Quả đào |
100g |
39
|
0.91
|
0.25
|
9.54
|
1.5
|
8.04
|
|
|
Ổi |
100g |
68
|
2.55
|
1
|
14.3
|
5.4
|
8.9
|
|
|
Quất / trái tắc |
100g |
71
|
1.88
|
0.86
|
16
|
6.5
|
9.5
|
|
|
Cam (quả) |
100g |
47
|
0.94
|
0.12
|
12
|
2.4
|
9.6
|
|
|
Mận |
100g |
46
|
1
|
0
|
11
|
1
|
10
|
|
|
Thanh long |
100g |
51
|
0.78
|
0.38
|
12.38
|
1.7
|
10.68
|
|
|
Dứa |
100g |
48
|
0.54
|
0.12
|
12.63
|
1.4
|
11.23
|
|
|
Quýt |
100g |
53
|
0.81
|
0.31
|
13.34
|
1.8
|
11.54
|
|
|
Táo |
100g |
52
|
0.26
|
0.17
|
14
|
2.4
|
11.6
|
|
|
Kiwi |
100g |
61
|
1.14
|
0.52
|
14.66
|
3
|
11.66
|
|
|
Chanh dây |
100g |
97
|
2.2
|
0.7
|
23.38
|
10.4
|
12.98
|
|
|
Quả hồng |
100g |
70
|
0.58
|
0.19
|
18.59
|
3.6
|
14.99
|
|
|
Xoài |
100g |
65
|
0.51
|
0.27
|
17
|
1.8
|
15.2
|
|
|
Vải |
100g |
66
|
0.83
|
0.44
|
16.53
|
1.3
|
15.23
|
|
|
Gừng |
100g |
80
|
1.82
|
0.75
|
17.77
|
2
|
15.77
|
|
|
Quả lựu |
100g |
68
|
0.95
|
0.3
|
17.17
|
0.6
|
16.57
|
|
|
Nho |
100g |
69
|
0.72
|
0.16
|
18
|
1
|
17
|
|
|
Chôm chôm |
100g |
78
|
0.62
|
0.2
|
19.88
|
0.9
|
18.98
|
|
|
Chuối |
100g |
89
|
1.1
|
0.33
|
22.84
|
2.6
|
20.24
|
|
|
Mít |
100g |
94
|
1.47
|
0.3
|
24
|
1.6
|
22.4
|
|
|
Quả na |
100g |
101
|
1.7
|
0.6
|
25.2
|
2.4
|
22.8
|
|
|
Sầu riêng |
100g |
147
|
1.47
|
5.33
|
27.1
|
3.8
|
23.3
|
|
|
Quả na |
100g |
101
|
1.7
|
0.6
|
25.2
|
2.4
|
22.8
|
|
|
Sầu riêng |
100g |
147
|
1.47
|
5.33
|
27.1
|
3.8
|
23.3
|
| Thực Phẩm | Khối Lượng | Calori | Đạm | Béo | Đường - Tinh Bột | Xơ | NetCarb | Số lượng |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Ba chỉ / ba rọi (nước ngoài) |
100g |
518
|
9
|
19
|
0
|
53
|
0
|
|
|
Ba chỉ / ba rọi (việt) |
100g |
260
|
16.5
|
0
|
0
|
21.5
|
0
|
|
|
Bắp bò |
100g |
201
|
34
|
2.5
|
0
|
6
|
0
|
|
|
Chim cút, thịt và mỡ |
100g |
192
|
20
|
3
|
0
|
12
|
0
|
|
|
Chim cút, thịt |
100g |
134
|
22
|
1
|
0
|
5
|
0
|
|
|
Chân gà, thịt và da |
100g |
187
|
18
|
3
|
0
|
12
|
0
|
|
|
Chân gà, thịt |
100g |
120
|
20
|
1
|
0
|
4
|
0
|
|
|
Chân ếch |
100g |
73
|
16
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
|
Cua biển (xanh) |
100g |
87
|
18
|
0
|
0
|
2
|
0
|
|
|
Cua nữ hoàng |
100g |
91
|
19
|
0
|
0
|
1
|
0
|
|
|
Cua vua Alaska |
100g |
84
|
18
|
0
|
0
|
0.6
|
0
|
|
|
Cá chim |
100g |
146
|
17
|
3
|
0
|
8
|
0
|
|
|
Cá chép |
100g |
127
|
18
|
1
|
0
|
5.5
|
0
|
|
|
Cá cơm |
100g |
131
|
20.4
|
1.3
|
0
|
4.8
|
0
|
|
|
Cá mè |
100g |
127
|
18
|
1
|
0
|
6
|
0
|
|
|
Cá mú |
100g |
92
|
19
|
0
|
0
|
1
|
0
|
|
|
Cá nục (?) |
100g |
114
|
24
|
0
|
0.5
|
7
|
0
|
|
|
Cá rô phi |
100g |
96
|
20
|
1
|
0
|
2
|
0
|
|
|
Cá thu thái bình dương |
100g |
158
|
20
|
2
|
0
|
8
|
0
|
|
|
Cá thu tây ban nha |
100g |
139
|
19
|
2
|
0
|
6
|
0
|
|
|
Cá thu vua |
100g |
105
|
20
|
0
|
0
|
2
|
0
|
|
|
Cá thu đại tây dương |
100g |
205
|
19
|
3.5
|
0
|
14
|
0
|
|
|
Cá đối |
100g |
117
|
19
|
1
|
0
|
4
|
0
|
|
|
Cánh gà, thịt và da |
100g |
222
|
18
|
4
|
0
|
16
|
0
|
|
|
Cánh gà, thịt |
100g |
126
|
22
|
1
|
0
|
4
|
0
|
|
|
Cẳng gà, thịt và da |
100g |
161
|
19
|
2
|
0
|
9
|
0
|
|
|
Cẳng gà, thịt |
100g |
119
|
21
|
1
|
0
|
3
|
0
|
|
|
Cổ gà, thịt và da |
100g |
297
|
14
|
7
|
0
|
26
|
0
|
|
|
Cổ gà, thịt |
100g |
154
|
18
|
2
|
0
|
9
|
0
|
|
|
Da gà |
100g |
349
|
13
|
9
|
0
|
32
|
0
|
|
|
Dạ dày bò |
100g |
85
|
12.5
|
1
|
0
|
3.5
|
0
|
|
|
Dạ dày lợn |
100g |
159
|
17
|
4
|
0
|
10
|
0
|
|
|
Gan bò |
100g |
135
|
20
|
1
|
4
|
4
|
0
|
|
|
Gan gà |
100g |
116
|
17
|
2
|
0
|
5
|
0
|
|
|
Gan lợn |
100g |
134
|
21
|
1
|
2
|
4
|
0
|
|
|
Gan vịt |
100g |
136
|
19
|
1
|
4
|
5
|
0
|
|
|
Hến |
100g |
86
|
12
|
0.7
|
4
|
2
|
2
|
|
|
Lá lách |
100g |
100
|
18
|
1
|
0
|
3
|
0
|
|
|
Lưng gà, thịt và mỡ |
100g |
319
|
14
|
8
|
0
|
29
|
0
|
|
|
Lưng gà, thịt |
100g |
137
|
20
|
2
|
0
|
6
|
0
|
|
|
Lươn, cá chình |
100g |
184
|
19
|
2.5
|
0
|
12
|
0
|
|
|
Lưỡi bò |
100g |
224
|
15
|
7
|
4
|
16
|
0
|
|
|
Lưỡi lợn |
100g |
225
|
16
|
6
|
0
|
17
|
0
|
|
|
Móng lợn |
100g |
212
|
23
|
4
|
0
|
13
|
0
|
|
|
Mỡ bò |
100g |
854
|
2
|
52
|
0
|
94
|
0
|
|
|
Mỡ lá lợn |
100g |
857
|
2
|
45
|
0
|
94
|
0
|
|
|
Mực nang |
100g |
79
|
16.5
|
0
|
1.2
|
1.2
|
0
|
|
|
Mực ống |
100g |
93
|
14
|
0
|
3.5
|
0
|
0
|
|
|
Nghêu |
100g |
74
|
13
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Phổi bò |
100g |
92
|
16
|
1
|
0
|
3
|
0
|
|
|
Phổi lợn |
100g |
85
|
14
|
1
|
0
|
3
|
0
|
|
|
Ruột non |
100g |
182
|
8
|
8
|
0
|
17
|
0
|
|
|
Sò |
100g |
79
|
13
|
1
|
5
|
0
|
0
|
|
|
Sườn bò (nạc và mỡ) |
100g |
306
|
17
|
11
|
0
|
26
|
0
|
|
|
Tai lợn |
100g |
234
|
22
|
5
|
1
|
15
|
0
|
|
|
Thận bò |
100g |
103
|
18
|
1
|
0
|
3
|
0
|
|
|
Thận lợn |
100g |
100
|
16
|
1
|
0
|
3
|
0
|
|
|
Thắt thăn lợn (nạc và mỡ) |
100g |
198
|
20
|
4
|
0
|
13
|
0
|
|
|
Thắt thăn lợn (nạc) |
100g |
143
|
21
|
2
|
0
|
6
|
0
|
|
|
Thịt bò tươi (cả con – cả nạc lẫn mỡ) |
100g |
278
|
17.5
|
9
|
0
|
22.5
|
0
|
|
|
Thịt chân lợn (nạc và mỡ – phần phía hông) |
100g |
222
|
19
|
5.5
|
0
|
16
|
0
|
|
|
Thịt chân lợn (nạc và mỡ) |
100g |
245
|
17.5
|
7
|
0
|
19
|
0
|
|
|
Thịt chân lợn (nạc – phần phía hông) |
100g |
137
|
21
|
2
|
0
|
5
|
0
|
|
|
Thịt chân lợn (nạc) |
100g |
136
|
20.5
|
2
|
0
|
5.5
|
0
|
|
|
Thịt dê |
100g |
109
|
21
|
1
|
0
|
2
|
0
|
|
|
Thịt gà xay |
100g |
143
|
17
|
2
|
0
|
8
|
0
|
|
|
Thịt má lợn |
100g |
655
|
6
|
25
|
0
|
70
|
0
|
|
|
Thịt sườn (nạc và mỡ) |
100g |
277
|
15.5
|
7.5
|
0
|
23
|
0
|
|
|
Thịt thăn bò (phần nạc) |
100g |
142
|
21
|
2
|
0
|
6
|
0
|
|
|
Thịt trâu |
100g |
99
|
20
|
0
|
0
|
1
|
0
|
|
|
Thịt vai (nạc và mỡ) |
100g |
236
|
17
|
6
|
0
|
18
|
0
|
|
|
Thịt vai (nạc) |
100g |
148
|
20
|
2
|
0
|
7
|
0
|
|
|
Thịt ức bò (nạc và mỡ) |
100g |
251
|
18.5
|
7.5
|
0
|
19
|
0
|
|
|
Thịt ức bò (phần nạc) |
100g |
155
|
21
|
2.5
|
0
|
7
|
0
|
|
|
Tim bò |
100g |
112
|
18
|
1.7
|
0
|
3.5
|
0
|
|
|
Tim gà |
100g |
153
|
16
|
3
|
1
|
9
|
0
|
|
|
Tim lợn |
100g |
118
|
17
|
1
|
1
|
4
|
0
|
|
|
Trứng chim cút sống |
100g |
158
|
13
|
4
|
0
|
11
|
0
|
|
|
Trứng cá |
100g |
252
|
25
|
4
|
4
|
18
|
0
|
|
|
Trứng gà bác |
100g |
167
|
11
|
4
|
2
|
12
|
0
|
|
|
Trứng gà kho, rim |
100g |
142
|
13
|
3
|
1
|
10
|
0
|
|
|
Trứng gà luộc |
100g |
155
|
13
|
3
|
1
|
11
|
0
|
|
|
Trứng gà omelet |
100g |
157
|
11
|
3
|
1
|
12
|
0
|
|
|
Trứng gà rán |
100g |
196
|
14
|
4
|
1
|
15
|
0
|
|
|
Trứng gà sống, lòng trắng |
100g |
47
|
10
|
0
|
1
|
0
|
1
|
|
|
Trứng gà sống, lòng đỏ |
100g |
317
|
16
|
10
|
4
|
27
|
0
|
|
|
Trứng gà sống |
100g |
143
|
13
|
3
|
1
|
10
|
0
|
|
|
Trứng gà tây |
100g |
171
|
12
|
4
|
1
|
12
|
0
|
|
|
Trứng ngỗng sống |
100g |
185
|
14
|
4
|
1
|
13
|
0
|
|
|
Trứng vịt lộn |
100g |
226
|
17
|
0
|
1
|
12
|
0
|
|
|
Trứng vịt sống |
100g |
185
|
13
|
4
|
1
|
14
|
0
|
|
|
Tôm hùm gai |
100g |
112
|
20.5
|
0
|
2.4
|
1.5
|
1
|
|
|
Tôm hùm phương bắc |
100g |
90
|
19
|
0
|
0.7
|
0.7
|
0
|
|
|
Tôm |
100g |
100
|
16
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
|
Vịt hoang dã, thịt và da |
100g |
211
|
17
|
5
|
0
|
15
|
0
|
|
|
Vịt nuôi, thịt và da |
100g |
404
|
11
|
13
|
0
|
39
|
0
|
|
|
Vịt nuôi, thịt |
100g |
132
|
18
|
2
|
0
|
6
|
0
|
|
|
Óc bò |
100g |
143
|
11
|
2.5
|
1
|
11
|
0
|
|
|
Óc lợn |
100g |
127
|
10
|
2
|
0
|
9
|
0
|
|
|
Đuôi lợn |
100g |
378
|
18
|
12
|
0
|
33
|
0
|
|
|
Đùi gà, thịt và da |
100g |
211
|
17
|
4
|
0
|
15
|
0
|
|
|
Đùi gà, thịt |
100g |
119
|
20
|
1
|
0
|
4
|
0
|
|
|
Ốc |
100g |
89
|
18
|
0
|
3.5
|
0
|
0
|
|
|
Ức gà, thịt và da |
100g |
172
|
21
|
3
|
0
|
9
|
0
|
|
|
Ức gà, thịt |
100g |
110
|
23
|
0
|
0
|
1
|
0
|
|
|
Cheddar cheese |
100g |
403
|
25
|
33.14
|
1.28
|
0
|
1.28
|
| Thực Phẩm | Khối Lượng | Calori | Đạm | Béo | Đường - Tinh Bột | Xơ | NetCarb | Số lượng |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Cải cúc / rau tần ô |
100g |
24
|
3
|
1
|
3
|
3
|
0
|
|
|
Bông hẹ |
100g |
30
|
3
|
1
|
4
|
3
|
1
|
|
|
Cây bạc hà lục |
100g |
44
|
3
|
1
|
8
|
7
|
1
|
|
|
Cải ngồng/cải rổ |
100g |
22
|
1
|
1
|
4
|
3
|
1
|
|
|
Cải thìa |
100g |
9
|
1
|
0
|
2
|
1
|
1
|
|
|
Cải xoong / xà lách xoong |
100g |
11
|
2
|
0
|
1
|
0
|
1
|
|
|
Dưa chuột gọt vỏ |
100g |
12
|
1
|
0
|
2
|
1
|
1
|
|
|
Húng quế |
100g |
23
|
3
|
1
|
3
|
2
|
1
|
|
|
Khổ qua (quả) |
100g |
17
|
1
|
0
|
4
|
3
|
1
|
|
|
Rau diếp đỏ (xà lách đỏ) |
100g |
16
|
1
|
0
|
2
|
1
|
1
|
|
|
Rau mồng tơi |
100g |
14
|
2
|
0
|
4
|
2.5
|
1.5
|
|
|
Rau bí |
100g |
18
|
2.7
|
0
|
3.5
|
1.7
|
1.8
|
|
|
Đậu phụ lụa rắn |
100g |
62
|
7
|
3
|
2
|
0
|
2
|
|
|
Bí xanh (baby) |
100g |
21
|
3
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Bí xanh (mùa hè) |
100g |
16
|
1
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Bí đao |
100g |
14
|
0
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Cà chua vàng / cam |
100g |
15
|
1
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Cải thảo |
100g |
16
|
1
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Cần tây |
100g |
16
|
1
|
0
|
4
|
2
|
2
|
|
|
Củ cái trắng |
100g |
14
|
1
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Hẹ lá |
100g |
16
|
2
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Măng tre |
100g |
14
|
2
|
0
|
6
|
4
|
2
|
|
|
Măng tây |
100g |
20
|
2
|
0
|
4
|
2
|
2
|
|
|
Rau bina (bó xôi) |
100g |
23
|
3
|
0
|
4
|
2
|
2
|
|
|
Rau diếp xanh (xà lách xanh) |
100g |
15
|
0
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Rau húng |
100g |
18
|
2.2
|
0
|
5.5
|
3.5
|
2
|
|
|
Su hào |
100g |
27
|
2
|
0
|
6
|
4
|
2
|
|
|
Súp lơ |
100g |
25
|
2
|
0
|
5
|
3
|
2
|
|
|
Xà lách búp Mỹ |
100g |
14
|
1
|
0
|
3
|
1
|
2
|
|
|
Nấm thường tươi |
100g |
35
|
4.6
|
0.8
|
5.7
|
3.5
|
2.2
|
|
|
Dưa cải bẹ |
100g |
17
|
2
|
0
|
4.5
|
2
|
2.5
|
|
|
Rau khoai lang |
100g |
22
|
2.6
|
0
|
4
|
1.5
|
2.5
|
|
|
Rau muống |
100g |
30
|
3
|
0
|
3.5
|
1
|
2.5
|
|
|
Rau ngổ |
100g |
16
|
1.5
|
0
|
4.5
|
2
|
2.5
|
|
|
Đậu phụ lụa mềm |
100g |
55
|
5
|
3
|
3
|
0
|
3
|
|
|
Cà tím |
100g |
24
|
1
|
0
|
6
|
3
|
3
|
|
|
Cải bắp |
100g |
25
|
1
|
0
|
6
|
3
|
3
|
|
|
Dừa, nước |
100g |
19
|
1
|
0
|
4
|
1
|
3
|
|
|
Khổ qua (lá) |
100g |
30
|
5
|
1
|
3
|
0
|
3
|
|
|
Lá diếp xoắn |
100g |
23
|
2
|
0
|
5
|
2
|
3
|
|
|
Mướp |
100g |
16
|
1
|
0
|
3.5
|
0.5
|
3
|
|
|
Nấm hương tươi |
100g |
40
|
5.5
|
0.5
|
6
|
3
|
3
|
|
|
Rau kinh giới |
100g |
23
|
2.7
|
0
|
6.5
|
3.5
|
3
|
|
|
Rau mùi tây (ngò tây) |
100g |
36
|
3
|
1
|
6
|
3
|
3
|
|
|
Su su/Xu xu |
100g |
19
|
1
|
0
|
5
|
2
|
3
|
|
|
Ớt xanh ngọt |
100g |
20
|
1
|
0
|
5
|
2
|
3
|
|
|
Dọc mùng |
100g |
14
|
0.25
|
0
|
3.8
|
0.5
|
3.3
|
|
|
Nấm mỡ |
100g |
33
|
4
|
0.3
|
4.5
|
1.1
|
3.4
|
|
|
Nấm rơm |
100g |
31
|
4
|
0.3
|
4.5
|
1.1
|
3.4
|
|
|
Đậu côve / đậu đũa |
100g |
31
|
2
|
0
|
7
|
3.5
|
3.5
|
|
|
Dưa cải bắp |
100g |
25
|
1
|
0
|
5
|
1.5
|
3.5
|
|
|
Hoa chuối |
100g |
20
|
1.5
|
0
|
5.5
|
2
|
3.5
|
|
|
Rau ngót |
100g |
36
|
5.3
|
0
|
6
|
2.5
|
3.5
|
|
|
Rau đay |
100g |
25
|
2.8
|
0
|
5
|
1.5
|
3.5
|
|
|
Tía tô |
100g |
26
|
3
|
0
|
7
|
3.5
|
3.5
|
|
|
Bầu |
100g |
20
|
1
|
0
|
4
|
0
|
4
|
|
|
Cà chua xanh |
100g |
23
|
1
|
0
|
5
|
1
|
4
|
|
|
Cải xanh turnips |
100g |
32
|
1
|
0
|
7
|
3
|
4
|
|
|
Củ đậu |
100g |
38
|
0.8
|
0
|
9
|
5
|
4
|
|
|
Dưa chuột có vỏ |
100g |
15
|
1
|
0
|
4
|
0
|
4
|
|
|
Hành lá |
100g |
3
|
2
|
0
|
7
|
3
|
4
|
|
|
Khế |
100g |
31
|
1
|
0
|
7
|
3
|
4
|
|
|
Mướp tây / đậu bắp |
100g |
31
|
2
|
0
|
7
|
3
|
4
|
|
|
Rau dền |
100g |
23
|
2
|
0
|
4
|
0
|
4
|
|
|
Ớt đỏ ngọt |
100g |
31
|
1
|
0
|
6
|
2
|
4
|
|
|
Ngọn su su |
100g |
18
|
0.3
|
0.4
|
6
|
1
|
5
|
|
|
Rau thì là |
100g |
43
|
3
|
1
|
7
|
2
|
5
|
|
|
Ớt vàng ngọt |
100g |
27
|
1
|
0
|
6
|
1
|
5
|
|
|
Giá đỗ |
100g |
44
|
5.5
|
0
|
7.5
|
2
|
5.5
|
|
|
Đậu phụ rán |
100g |
271
|
17
|
20
|
10
|
4
|
6
|
|
|
Cây atisô |
100g |
47
|
3
|
0
|
11
|
5
|
6
|
|
|
Dừa, cùi |
100g |
354
|
3
|
33
|
15
|
9
|
6
|
|
|
Hột é |
100g |
490
|
16
|
31
|
44
|
38
|
6
|
|
|
Quả bí ngô (pumpkin) |
100g |
26
|
1
|
0
|
6
|
0
|
6
|
|
|
Đậu nành |
100g |
147
|
13
|
7
|
11
|
4
|
7
|
|
|
Cà rốt |
100g |
41
|
1
|
0
|
10
|
3
|
7
|
|
|
Cây bạc hà cay |
100g |
70
|
4
|
1
|
15
|
8
|
7
|
|
|
Củ dền |
100g |
43
|
2
|
0
|
10
|
3
|
7
|
|
|
Củ hành |
100g |
40
|
1
|
0
|
9
|
2
|
7
|
|
|
Lạc |
100g |
567
|
26
|
49
|
16
|
8
|
8
|
|
|
Lạc |
100g |
567
|
26
|
49
|
16
|
8
|
8
|
|
|
Ngải cứu |
100g |
0
|
5
|
0
|
8
|
0
|
8
|
|
|
Thanh long |
100g |
60
|
2
|
1.5
|
9
|
1
|
8
|
|
|
Ớt xanh |
100g |
40
|
2
|
0
|
9
|
1
|
8
|
|
|
Cải xoăn Kale |
100g |
49
|
3
|
0
|
10.5
|
1.5
|
9
|
|
|
Hạnh nhân |
100g |
575
|
21
|
49
|
22
|
12
|
10
|
|
|
Mận |
100g |
46
|
1
|
0
|
11
|
1
|
10
|
|
|
Hạt hướng dương (phơi khô) |
100g |
584
|
21
|
51
|
20
|
9
|
11
|
|
|
Kiwi |
100g |
61
|
1
|
1
|
15
|
3
|
12
|
|
|
Tỏi tây |
100g |
61
|
1
|
0
|
14
|
2
|
12
|
|
|
Ngó sen |
100g |
74
|
2.6
|
0.1
|
17.2
|
4.9
|
12.3
|
|
|
Bắp ngô ngọt |
100g |
86
|
3
|
1
|
19
|
3
|
16
|
|
|
Gừng |
100g |
80
|
2
|
1
|
18
|
2
|
16
|
|
|
Khoai tây |
100g |
77
|
2
|
0
|
18
|
2
|
16
|
|
|
Hạt sen |
100g |
89
|
4
|
1
|
17
|
0
|
17
|
|
|
Khoai lang |
100g |
86
|
2
|
0
|
20
|
3
|
17
|
|
|
Củ diếp xoắn |
100g |
73
|
1
|
0
|
18
|
0
|
18
|
|
|
Khoai sọ |
100g |
112
|
1
|
0
|
26
|
4
|
22
|
|
|
Mít |
100g |
94
|
1
|
0
|
24
|
2
|
22
|
|
|
Sầu riêng |
100g |
147
|
1
|
5
|
27
|
4
|
23
|
|
|
Củ từ |
100g |
118
|
2
|
0
|
28
|
4
|
24
|
|
|
Sả |
100g |
99
|
1.5
|
0
|
25
|
0
|
25
|
|
|
Hạt điều |
100g |
553
|
8
|
44
|
33
|
3
|
30
|
|
|
Tỏi |
100g |
149
|
6
|
0
|
33
|
2
|
31
|
|
|
Bánh mì đen |
100g |
250
|
9
|
3
|
48
|
7
|
41
|
|
|
Ớt phơi khô |
100g |
324
|
11
|
6
|
70
|
29
|
41
|
|
|
Đậu rồng (hạt) |
100g |
409
|
30
|
16
|
42
|
0
|
42
|
|
|
Bánh mì |
100g |
266
|
1
|
4
|
48
|
4
|
44
|
|
|
Củ nghệ (gia vị) |
100g |
354
|
8
|
10
|
65
|
21
|
44
|
|
|
Đậu trắng |
100g |
333
|
23
|
1
|
60
|
15
|
45
|
|
|
Đậu đỏ |
100g |
337
|
23
|
1
|
61
|
15
|
46
|
|
|
Đậu xanh |
100g |
347
|
24
|
1
|
63
|
16
|
47
|
|
|
Đậu đen |
100g |
341
|
22
|
1
|
62
|
15
|
47
|
|
|
Yến mạch |
100g |
389
|
17
|
7
|
66
|
11
|
55
|
|
|
Mộc nhĩ |
100g |
312
|
11
|
0
|
72
|
7
|
65
|
|
|
Gạo nâu / gạo lức |
100g |
370
|
8
|
3
|
77
|
4
|
73
|
|
|
Gạo trắng |
100g |
360
|
6
|
1
|
79
|
3
|
76
|
|
|
Gạo nếp |
100g |
370
|
7
|
1
|
82
|
3
|
79
|